Comment tomber enceinte plus rapidement 2022 / l'infertilité masculine 2022. grossesse 2022
Comment tomber enceinte plus rapidement 2022 grossesse
Comment tomber enceinte le plus rapidement possible 2022? c'est une question que se posent de nombreuses femmes CETTE 2022.
Il faut savoir aujourd'hui qu'il y a environ 15 % des couples qui connaissent un problème d'infertilité, c'est un mot qui est un petit peu diabolisé, il est souvent confondu avec la stérilité. L'infertilité, c'est la difficulté à concevoir un enfant malgré un an de rapports réguliers, alors que la stérilité, c'est beaucoup plus rare, c'est l'incapacité à concevoir un enfant, alors en 2022.
Une miracle pour tomber enceinte plus rapidement 2022
Il faut savoir que notre environnement, notre alimentation, nos modes de vie sont des facteurs de stress pour notre organisme et qui, parfois, penne, met du temps à se mettre en route.
On va voir aujourd'hui quelques clés dans notre hygiène de vie, dans notre environnement et également les nutriments qui vont permettre en tout cas de booster, de favoriser au maximum la fertilité.
La première chose, l'hygiène de vie. Ça peut paraître un petit peu répétitif, un petit peu logique, mais un petit rappel ne fait jamais de mal, continuez ou en tout cas, faites de l'exercice physique rien que pour gérer le stress que peut accompagner cette aventure, et évidemment on fait attention à son alimentation. Privilégiez les aliments par exemple à index glycémique bas, remplacez les pâtes par les pâtes complètes, le pain par du pain complet, mangez assez de protéines que ce soit des protéines d'origine végétale ou des protéines d'origine animale, et misez aussi sur les oléagineux, ils sont riches en plein de choses, nutriments, oméga-3, fibres, antioxydants, c'est un bon mix sur la fertilité .
Vous pouvez aussi mesdames, augmenter votre ratio de prébiotiques probiotiques dans le corps de préférence grâce à l'alimentation en mangeant plus d’aliments fermentés ou par défaut grâce à des compléments alimentaires pour être certaine d'avoir une flore bien équilibrée.
Vous pouvez également effectuer des séances d'ostéopathie, ça on n’y pense pas forcément pour aider à replacer le bassin. Il y a quelques éléments qui peuvent être nuisibles à la fertilité, le tabac c’est quand même bien de le rappeler, le tabac va affaiblir les spermatozoïdes et en plus, il peut créer des carences entre guillemets en vitamine C, donc le corps est fatigué, on évite aussi le café, on évite l'alcool. Pour vous messieurs, on arrête le pantalon et les jeans serrés, et on arrête le téléphone dans le pantalon, et enfin on fait attention à son environnement, on aère matin et soir et on ne nettoie pas la maison avec des produits hyper chimiques. Deuxième partie, quels nutriments privilégier ?
Alors, je vais vous lister plusieurs nutriments plusieurs vitamines, l'idée ce n’est pas de vous complémenter en tout, non pas du tout, c'est de vérifier si vous pourriez manquer potentiellement d'une vitamine, d'un nutriment en particulier. Comment tomber enceinte plus rapidement 2022
Le premier, le plus important, est le seul nutriment qui finalement est vraiment recommandé, c'est l'acide folique. L'acide folique, il faut en prendre au moins un mois avant le projet de conception et au moins deux mois après le début de la grossesse. L'acide folique, c'est une vitamine, la vitamine b9 qui est très utilisée par le foetus pour son développement, et si la maman en manque dès le début de la grossesse ou même avant, elle peut être vite carencée et vite fatiguée. Comment tomber enceinte plus rapidement 2022
L'acide folique est très important que ce soit avant ou pendant une grossesse. On demande à son médecin une prise de 400 microgrammes par jour ou vous pouvez aussi vous supplémenter en pharmacie en faisant attention aux dosages. Deuxième nutriment, l’iode. Alors jusqu'à 20 % des femmes peuvent être carencées en iode, notamment pour celles qui habitent à distance de la mer. L’iode à un rôle au niveau de la thyroïde et si la thyroïde est perturbée, la fertilité peut l'être aussi. Donc on fait attention à avoir une alimentation riche en iode, à manger du poisson, des fruits de mer, et de prendre du sel marin iodé surtout. Comment tomber enceinte plus rapidement 2022
Au niveau des vitamines, évidemment elles sont toutes importantes, vitamines b, c, d, e, mais en particulier la vitamine C, on l'a vu, la vitamine D aussi. Une carence en vitamine D va réduire significativement les chances de grossesse donc on se supplémente, vous avez en pharmacie par exemple ce type de produit pour avoir une dose suffisante par jour, sinon vous pouvez aussi dans l'alimentation privilégier le poisson encore une fois, mais les petits poissons hareng sardine maquereau qui sont aussi riches en vitamine D,ou alors à l'ancienne, une bonne cuillère à soupe d'huile de foie de morue, pas forcément très apprécié de tous mais ça marche très bien ! On passe au zinc, alors le zinc va favoriser la testostérone, et donc la testostérone va permettre une bonne mobilité des spermatozoïdes. On fait attention encore une fois dans l'alimentation on en retrouve encore une fois dans les poissons toujours eu les fruits de mers, les amandes, et sinon on peut pourquoi pas se complémenter. On passe ensuite au sélénium. Le sélénium joue un rôle aussi au niveau de la thyroïde, donc encore une fois, on pense qu'il pourrait avoir un intérêt notamment contre l'infertilité masculine 2022.
Vous en retrouverez messieurs encore une fois dans les poissons et fruits de mer, c'est toujours eux ou sinon vous pourriez en trouver en granions en pharmacie. On passe ensuite au fer, c'est plutôt un minéral qui peut être manquant chez la femme. Beaucoup de femmes sont anémiées, le fer va induire une grosse fatigue qui va réduire la fertilité, donc mesdames, faites une prise de sang, dans tous les cas vous devriez en faire une dès que vous avez un projet de grossesse pour vérifier que tout va bien, et le médecin pourra vous donner un médicament si besoin pour éviter toute carence. Vous en trouverez aussi dans l'alimentation, dans la viande rouge mais aussi les lentilles par exemple. On passe enfin aux oméga-3, alors la richesse de l'alimentation en oméga 3 et notamment en DHA, vont augmenter la vivacité, la concentration et la mobilité des spermatozoïdes, vous pouvez trouver des oméga 3 dans les poissons gras et dans les huiles, vous pourrez aussi vous complémenter en cas de besoin, je vous conseille dans ce cas de prendre des gélules d’origine marine dont des huiles de poisson, les oméga-3 ça va aussi permettre d'éviter le post partum, le fameux baby blues chez les mamans, Faut-il éviter certains nutriments ? Comment tomber enceinte plus rapidement 2022
La réponse est oui, on évite les acides gras trans. Qu'est-ce que c'est, les acides gras trans ? c'est tout ce qu'on aime, c'est les biscuits, c’est les viennoiseries, les plats préparés pour vraiment créer un environnement inflammatoire au niveau de l'organisme, donc c'est vraiment à éviter en tout cas à réduire au maximum. On peut quand même se faire plaisir !
Deuxième chose à éviter pour tomber enceinte 2022
les graisses saturées, donc l'huile de palme, la charcuterie, ça va diminuer la fertilité. On évite au maximum ! Enfin, dernière partie, est-ce qu'il faut prendre des compléments alimentaires ? Alors oui, on peut prendre des compléments alimentaires, vous en trouverez en pharmacie. Par contre, faites très attention aux ingrédients. Si vous avez une cinquantaine d'ingrédients, non, c'est beaucoup trop ! Limitez-vous à quelques ingrédients qui seront parfois mieux dosé et surtout, faites attention, évitez certains additifs ou même des nanoparticules qui n'ont rien à faire là, et qui pourrait malheureusement s'y trouver. Comment tomber enceinte plus rapidement 2022
Vous pouvez aussi vous fier plutôt dans ce cas à des choses plus naturels comme la gemmothérapie notamment, le framboisier c'est la plante du cycle féminin qui va aider à une bonne circulation au niveau du bas ventre 2022. Voilà, ça fait beaucoup d’informations au final, vous avez quand même quelques clés pour optimiser au maximum la fertilité, pour augmenter vos chances de concevoir, ça peut prendre du temps, il faut être très patient, ça peut être aussi parfois très stressant, n'hésitez pas à parler, n'hésitez pas à méditer, à respirer, essayer de, au maximum de prendre du recul parce que psychologiquement, ça peut vraiment devenir gênant pour certaines.
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